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어깨 군살 제거 및 상체를 강화시키는 운동!

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2017.09.21




덤벨 푸시업 & 프레스 
: 코어 및 어깨, 상체를 강화 시킬 수 있는 동작



▼글랜스TV 저스트원미닛 영상 PLAY▼





덤벨을 준비해주세요! 
무릎을 대고 팔꿈치가 90도 될 때까지 
가슴을 바닥으로 내려가세요. 



뒷발을 앞으로 가져오는 동시에 
일어나면서 팔을 위로 쭉 올려주세요! 
버핏을 하신다고 생각하시면 
푸시업과 프레스 동작을 이어서 하기 쉬울 거에요.


모든 동작을 20회씩 5세트! 

여기서 POINT!


푸시업 동작 시에는 코어에도 힘을 주고 있어야 해요. 
프레스 동 작시에 팔꿈치는 귀 옆에 붙이세요.





저스트원미닛 : http://tv.naver.com/just1minute

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