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하체 탄력을 향상해주는 완벽 하체 운동

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2017.10.20

[케틀벨 점프 스쿼트 & 컬]
: 하체의 지방을 태우고, 탄력을 향상 시킬 수 있는 동작 

▼글랜스TV 저스트원미닛 영상 PLAY!▼





Step1.
양발은 어깨너비로 벌리고, 케틀벨을 가슴 쪽에 잡아주세요.
상체는 균형을 잡고, 엉덩이를 무릎 높이까지 
앉으면서 스쿼트 자세를 해주세요.





Step2.
다리에 힘을 주고, 점프를 하면서 
몸을 곧게 펴세요.





Step3.
케틀벨 점프 스쿼트 동작에 이어서 컬 동작!
점프를 하고 다시 스쿼트 자세로 돌아오는 동시에
들고있는 케틀벨을 아래쪽으로 내려주세요.





Step4.
가슴쪽으로 팔을 다시 UP!
스쿼트와 동시에 컬 동작을 반복하세요.



여기서 Point.
바닥을 세게 차면서 점프! 착지할 때 체중이 앞으로 
쏠리지 않도록 주의하세요.





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